Os 5 Maiores ERROS Para Quem Quer Emagrecer - Não Cometa-os!

O que a nutricionista Fernanda scheer fala sobre isso!

Você faz dieta, exercícios, tem uma alimentação saudável, tem ótimas estratégias para emagrecer, mas não consegue resultados. Existem várias causas que podem estar atrapalhando esse processo.

Confira os 5 principais fatores apontados pela nutricionista.

PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER? 1 ▶ Você come, mas não se nutre:

Comer e se nutrir são coisas completamente diferentes. Vc pode comer bastante, mas fazer escolhas tão pobres nutricionalmente (alimentos light/ diet e etc) que suas células permanecem famintas, “pedindo” por nutrientes de qualidade.

2 ▶ Focar apenas no treino aeróbio: Escolha uma atividade física mais intensa, como a musculação por exemplo. Um treino de força aumenta a sua massa magra, e consequentemente seu metabolismo acelera. E sempre que possível faça algo diferente, dessa forma, seu corpo tem diferentes estímulos.

3 ▶ Dormir mal:

Apague as luzes e durma um pouco mais cedo. Tire os eletrônicos de perto. Medite antes de dormir. Tome chás (mulungu, camomila) ou melatonina (sob orientação). A privação do sono afeta alguns hormônios que controlam a sensação de fome e saciedade e também eleva o cortisol, deixando seu dia mais tenso e mais difícil de controlar a fome.

4 ▶ Você tem medo de comer gorduras boas:

Elas trazem saciedade, energia e equilíbrio hormonal. Já é consenso mundial a importância das gorduras boas na saúde e controle do peso. Inclua castanhas, abacate, azeite, óleo de coco e a gordura natural dos alimentos de forma equilibrada no seu dia a dia. 5 ▶ Você continua fazendo dieta:

Dietas não funcionam diz a nutricionista Fernanda scheer !!! É como remédio para emagrecer - traz o resultado enquanto você está nele, depois só traz efeito rebote. Não faça dieta!! Mude seu estilo de vida!

Invista em uma reeducação alimentar, aprenda a emagrecer e nunca mais engorde, pratique exercícios mais intensos para adiantar esse processo de emagrecimento, se você não tem disponibilidade de tempo ou dinheiro para ir em um especialista, visite esse site aqui >> (clique), e conheça o livro (Receitas para secar em 30 dias), é justamente sobre isso, reeducação alimentar. Você terá a chance de emagrecer para sempre!

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Saiba como emagrecer ainda em 2019

Projeto secar até o Natal! Ainda dá tempo emagrecer e começar o ano bem!

Resultados que duram, exigem mudanças gradativas! É justamente por isso que selecionei algumas dicas importantes, para quem quer perder alguns quilinhos, até o Natal. Chega de todo ano fazer promessas em vão, dessa vez você vai emagrecer de verdade!

1 - Exercite-se adequadamente. Busque o que é eficiente e que realmente traz resultados. Caminhada pode ser muito bom, mas, se você quer resultado, é necessário fazer exercícios intensos, a musculação por exemplo, pode ser adaptada a qualquer pessoa, permite flexibilidade de horário e realmente proporciona resultado.

2 - Alimente-se de maneira correta, sem muitas restrições. O mais importante é manter o equilíbrio. comida saudável é a regra, mas sair da rotina em alguns momentos não vão fazer diferença. O importante é entender que, você irá voltar para a sua alimentação saudável. Não dá para ficar comendo besteiras, ter o final de semana de cerveja e tira-gosto, doces e pizza aos domingos (considerando que muitos começam o fim de semana na sexta). É normal sair da rotina pelo menos nos finais de semana, com moderação. Claro!

3 - Fuja dos industrializados. Consuma comida de verdade: frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas, carnes, peixes, ovos, castanhas e alguns laticínios. Invista muito nos vegetais, frutas e carnes magra. Consuma com moderação os demais itens. Alimente-se o suficiente para ficar saciado, e não cheio. Coma somente quando tiver fome.

4 - Tenha planejamento. Quando você vai começar, o que vai fazer, isso é muito importante. Não viva um dia após o outro, comece hoje a planejar, organize sua alimentação, os exercícios, horários, e o mais importante, execute. Não basta apenas planejar, coloque em prática tudo que você planejou!

5 - Mastigue devagar Você já ouviu falar que quem mastiga pouco come muito, e quem mastiga muito come pouco? Isso é verdade! A mastigação ajuda no controle da saciedade. É essencial mastigar devagar. Manter o apetite bem controlado ajuda muito a perder peso mais rápido.

6 - Beba água pelo menos 30 minutos antes das refeições. Isso pode diminuir a ingestão calórica na refeição e ajudar a perder peso. Existem casos em que a pessoas confunde a a sensação de sede com fome, e passa a comer no momento em que o corpo estava precisando apenas de água.

Dica extra: Ainda tem tempo de se inscrever na lista do programa de emagrecimento que vai te ajudar a secar em menos de 30 dias. Não acredita? Então (clique aqui) e aproveite a oportunidade, comece o ano com o tão sonhado corpo!

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