Saiba como emagrecer ainda em 2019

Projeto secar até o Natal! Ainda dá tempo emagrecer e começar o ano bem!

Resultados que duram, exigem mudanças gradativas! É justamente por isso que selecionei algumas dicas importantes, para quem quer perder alguns quilinhos, até o Natal. Chega de todo ano fazer promessas em vão, dessa vez você vai emagrecer de verdade!

1 - Exercite-se adequadamente. Busque o que é eficiente e que realmente traz resultados. Caminhada pode ser muito bom, mas, se você quer resultado, é necessário fazer exercícios intensos, a musculação por exemplo, pode ser adaptada a qualquer pessoa, permite flexibilidade de horário e realmente proporciona resultado.

2 - Alimente-se de maneira correta, sem muitas restrições. O mais importante é manter o equilíbrio. comida saudável é a regra, mas sair da rotina em alguns momentos não vão fazer diferença. O importante é entender que, você irá voltar para a sua alimentação saudável. Não dá para ficar comendo besteiras, ter o final de semana de cerveja e tira-gosto, doces e pizza aos domingos (considerando que muitos começam o fim de semana na sexta). É normal sair da rotina pelo menos nos finais de semana, com moderação. Claro!

3 - Fuja dos industrializados. Consuma comida de verdade: frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas, carnes, peixes, ovos, castanhas e alguns laticínios. Invista muito nos vegetais, frutas e carnes magra. Consuma com moderação os demais itens. Alimente-se o suficiente para ficar saciado, e não cheio. Coma somente quando tiver fome.

4 - Tenha planejamento. Quando você vai começar, o que vai fazer, isso é muito importante. Não viva um dia após o outro, comece hoje a planejar, organize sua alimentação, os exercícios, horários, e o mais importante, execute. Não basta apenas planejar, coloque em prática tudo que você planejou!

5 - Mastigue devagar Você já ouviu falar que quem mastiga pouco come muito, e quem mastiga muito come pouco? Isso é verdade! A mastigação ajuda no controle da saciedade. É essencial mastigar devagar. Manter o apetite bem controlado ajuda muito a perder peso mais rápido.

6 - Beba água pelo menos 30 minutos antes das refeições. Isso pode diminuir a ingestão calórica na refeição e ajudar a perder peso. Existem casos em que a pessoas confunde a a sensação de sede com fome, e passa a comer no momento em que o corpo estava precisando apenas de água.

Dica extra: Ainda tem tempo de se inscrever na lista do programa de emagrecimento que vai te ajudar a secar em menos de 30 dias. Não acredita? Então (clique aqui) e aproveite a oportunidade, comece o ano com o tão sonhado corpo!

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