Os 5 Maiores ERROS Para Quem Quer Emagrecer - Não Cometa-os!
- Ane Expert
- 26 de out. de 2019
- 2 min de leitura
Atualizado: 7 de fev. de 2020
O que a nutricionista Fernanda scheer fala sobre isso!
Você faz dieta, exercícios, tem uma alimentação saudável, tem ótimas estratégias para emagrecer, mas não consegue resultados. Existem várias causas que podem estar atrapalhando esse processo.
Confira os 5 principais fatores apontados pela nutricionista.
PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER? 1 ▶ Você come, mas não se nutre:
Comer e se nutrir são coisas completamente diferentes. Vc pode comer bastante, mas fazer escolhas tão pobres nutricionalmente (alimentos light/ diet e etc) que suas células permanecem famintas, “pedindo” por nutrientes de qualidade.
2 ▶ Focar apenas no treino aeróbio: Escolha uma atividade física mais intensa, como a musculação por exemplo. Um treino de força aumenta a sua massa magra, e consequentemente seu metabolismo acelera. E sempre que possível faça algo diferente, dessa forma, seu corpo tem diferentes estímulos.
3 ▶ Dormir mal:
Apague as luzes e durma um pouco mais cedo. Tire os eletrônicos de perto. Medite antes de dormir. Tome chás (mulungu, camomila) ou melatonina (sob orientação). A privação do sono afeta alguns hormônios que controlam a sensação de fome e saciedade e também eleva o cortisol, deixando seu dia mais tenso e mais difícil de controlar a fome.
4 ▶ Você tem medo de comer gorduras boas:
Elas trazem saciedade, energia e equilíbrio hormonal. Já é consenso mundial a importância das gorduras boas na saúde e controle do peso. Inclua castanhas, abacate, azeite, óleo de coco e a gordura natural dos alimentos de forma equilibrada no seu dia a dia. 5 ▶ Você continua fazendo dieta:
Dietas não funcionam diz a nutricionista Fernanda scheer !!! É como remédio para emagrecer - traz o resultado enquanto você está nele, depois só traz efeito rebote. Não faça dieta!! Mude seu estilo de vida!
Invista em uma reeducação alimentar, aprenda a emagrecer e nunca mais engorde, pratique exercícios mais intensos para adiantar esse processo de emagrecimento, se você não tem disponibilidade de tempo ou dinheiro para ir em um especialista, visite esse site aqui >> (clique), e conheça o livro (Receitas para secar em 30 dias), é justamente sobre isso, reeducação alimentar. Você terá a chance de emagrecer para sempre!
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