Perder Peso Rápido: 7 Erros Que Você Está Cometendo e Não Sabia!

Sabemos que para conseguir emagrecer rapidamente é mais difícil quando trata-se de emagrecer de forma saudável, isso depende muito da sua alimentação, e no seu investimento com sua nova rotina, como por exemplo horário de se alimentar, de dormir, e até mesmo em fazer exercícios físicos diários.

Por isso iremos te ajudar, para que não cometa os mesmos erros, e consiga o seu objetivo de perder peso rápido. São os 7 Erros Que Você Está Cometendo Para Perder Peso e Não Sabia!

1 . Pular As Refeições Mais Importantes:

Algumas pessoas pulam as principais refeições do dia pensando que comer menos vai fazer com que consiga o emagrecimento, e isso é um erro muito comum, não ingerir a refeição corretamente, vai fazer um efeito totalmente contrário do que se imagina.

Como consequência, o organismo vai usar as proteínas dos músculos para conseguir energia e ao invés de emagrecer, isso irá fazer com que perca massa muscular. É mais provável que seu organismo tente armazenar mais comida na próxima alimentação, ao invés de perder gordura, terá o efeito reverso.

O ideal seria comer a cada 3 horas, faça pelo menos 6 refeições diárias, diminua as quantidades do prato, e não passe fome.

2 . Não Fazer Exercícios Físicos:

É muito importante os exercícios físicos no processo de emagrecimento, e o efeito que faz a junção de uma boa alimentação e bons exercícios diários. Além de gastar calorias durante o exercício, o metabolismo continua acelerado, fazendo com que seu corpo continue gastando calorias, mesmo depois dos treinos.

3 . Pesar-se Frequentemente:

Por mais que isso não seja um obstáculo, esse hábito pode te frustrar no decorrer do tempo, perder peso de forma saudável, não é fácil, como também não é impossível, e isso depende muito do seu esforço. Quando na prática os resultados são diferentes do que se espera, isso acaba desanimando, fazendo você comer a mais do que o esperado, e atrapalhando seus objetivos.

O ideal é subir na balança pelo menos uma vez por semana, ou utilizar uma fita métrica para acompanhar suas medidas, como uma forma de evitar se pesar sempre.

4 . Consumir Bebidas Que Não Parecem Ter Calorias, Mas Tem:

Consumir shakes industriais. Os Shakes industriais vem disfarçados de emagrecedores, Muitos deles possuem alguns nutrientes positivos para uma alimentação, e são baixos em calorias.

Mas a maioria tem uma pouca quantidade de fibras, e não contêm um espectro de vitaminas e minerais realmente completo. Sem contar que trata-se de um alimento sintético e industrializado, com componentes que fazem mal para a sua saúde. Eles podem até te ajudar a perder peso, mas apenas nos primeiros instantes. Refrigerantes, cerveja e vinho também estão cheios de carboidratos e calorias.

Troque todas essas bebidas por shake natural, ou água com sabores naturais. você pode adicionar fatias de limão, suas frutas favoritas ou algumas folhas de hortelã para dar um pouco de gosto. Conheça As 7 Melhores Receitas de Shake Natural.

5 . Não Dormir o Suficiente:

Há quem diga que perder peso e dormir bem, não tem relação nenhuma, porém isso está longe de ser verdade. A falta de sono faz com que a leptina (“o hormônio da plenitude”) diminua aos níveis mínimos, enquanto a grelina (o “hormônio regulador do apetite”) irá aumentar.

Isso vai fazer você comer mais e como consequência aumentará seu peso. De 7 à 9 horas de sono é o ideal para te manter saudável.

6 . Fazer Dieta Restritiva:

Dieta com poucas calorias, ou com a falta de nutrientes importantes, são prejudiciais para a saúde, e não ajudam em nada no emagrecimento rápido. A dieta deve ser balanceada, e como objetivo o emagrecimento gradual, você pode optar por uma reeducação alimentar e conseguir o emagrecimento saudável sem precisar fazer uma dieta restritiva.

7 . Exagerar Nos Finais de Semana:

Não jogue fora todo o esforço feito na semana, não é errado sair da dieta para comer algo que goste, o erro é o exagero que se faz. É importante que leve a sério o processo de emagrecimento, se quiser resultados constantes, a recompensa só depende do seu esforço. Seria ideal comer doces e comidas mais calóricas em dias específicos em que tenha uma festa ou um jantar com amigos, por exemplo.

Conclusão:

Esses foram os 7 Erros Que Você Está Cometendo e Não Sabia! Isso vai te ajudar a Perder Peso Rápido.

✔ Pular as Refeições Mais Importantes! O ideal seria comer a cada 3 horas, faça pelo menos 6 refeições diárias, diminua as quantidades do prato, e não passe fome.

✔ Não Fazer Exercícios Físicos! Além de gastar calorias durante o exercício, o metabolismo continua acelerado, fazendo com que seu corpo continue gastando calorias, mesmo depois dos treinos.

✔ Pesar-se Com Frequência! O ideal é subir na balança pelo menos uma vez por semana, ou utilizar uma fita métrica para acompanhar suas medidas, como uma forma de evitar se pesar sempre.

✔ Consumir Bebidas Que Não Parecem Ter Calorias! Refrigerantes, cerveja e vinho também estão cheios de carboidratos e calorias. Troque todas essas bebidas por shake natural, ou água com sabores naturais.

✔ Não Dormir o Tempo Suficiente! Isso vai fazer você comer mais e como consequência aumentará seu peso. De 7 à 9 horas de sono é o ideal para te manter saudável.

✔ Fazer Dieta Restritiva! A falta de nutrientes importantes, são prejudiciais para a saúde, e não ajudam em nada no emagrecimento rápido. A dieta deve ser balanceada.

✔ Exagerar Nos Finais de Semana! Seria ideal comer doces e comidas mais calóricas em dias específicos em que tenha uma festa ou um jantar com amigos, por exemplo.