Eu Não Consigo Emagrecer O Que Fazer? - 4 Dicas Importantes!

O que mais me perguntam!

- Por que eu não consigo emagrecer. Mesmo fazendo dieta e exercícios?

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Perder peso é muito simples, basta fazer dieta e exercícios, certo?

- ERRADO!

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É como sempre digo, não adianta ter uma dieta perfeita, academia, nutricionista e etc, e não entender como o seu corpo funciona, ou porque está ingerindo aquele alimento, da mesma forma porque estou fazendo tais exercícios. Por isso é muito importante, entendermos todo esse processo, para ver resultados de imediato.

1 > Não tomar café da manhã

Estudos afirmam que começar o dia sem tomar o café da manhã, pode atrapalhar sua dieta, ou até mesmo o emagrecimento, é mais provável que você "engorde" ao PULAR o café da manhã, do que acordar e se alimentar normalmente, por que?

O nosso corpo tende a conservar energia caso precise mais tarde, fazendo com que você tenha mais fome e coma a mais do que deveria. Por tanto não devemos começar o dia de jejum, não caia nessa dieta falsa.

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2 > Você come acima do limite.

Entenda que nosso corpo está programado para armazenar gordura, quando comemos acima do nosso limite metabólico, a tendência é engordar mais, em uma mulher por exemplo que não faz atividade física, ela consome até 1.400 cal por dia, portanto é muito fácil comer mais do que isso de calorias ao longo do dia do que comer até o limite.

É fácil ultrapassar esse limite metabólico, e é justamente por isso que muitos engordam e não entendem.

O exemplo de pessoas magras que comem muito e não engordam é que elas não têm uma ordem genética de armazenamento de gordura.

3 > Sair da dieta no final de semana.

Sempre digo! Não é errado sair da dieta nos finais de semana, não faz mal a ninguém, comer algo que realmente goste, porém as pessoas exageram, e não sabem ter limites, o erro está apenas no EXCESSO, e tudo que consomem no fim de semana é exagerado.

Aprenda a respeitar os limites do seu corpo, e no dia seguinte continue comendo saudavelmente bem.

Tudo que é demais, faz mal.

4 > Beliscos te engorda

Beliscar em horários de intervalos de cada refeição, ou consumir lanches pequenos a todo instante, pode está te atrapalhando de emagrecer, por mais que a quantidade seja pequena, vai ser armazenado da mesma forma que quantidades variadas, se você faz pequenos beliscos, você está apenas dividindo uma refeição completa só que em vários horários diferentes. Respeite as pausas das refeições.

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